Ejercicio para la tiroides

La glándula tiroides segrega hormonas que tienen efectos sobre el metabolismo. Cuando esta glándula no produce un nivel adecuado de hormonas (es decir, cuando produce mucho o poco), se ven afectadas muchas, muchas funciones del cuerpo.

Por eso es bueno hacer ejercicios para la tiroides, ya que éstos estimulan la glándula para su correcto funcionamiento. Un ejercicio sencillo que puedes realizar son las relajaciones y estiramientos:

- Siéntate en posición sencilla y relájate. Rota el cuello lentamente hacia una dirección y luego hacia la otra. Continúa por lo menos por un minuto en cada dirección.

- También los ejercicios aeróbicos (como caminar, andar en bici, trotar, nadar, etc.), a intensidad moderada, son recomendables (30 a 40 minutos, 3 veces por semana).

Muchas personas tienen tendencia a engordar (sobre todo si padecen de hipotiroidismo), por eso es importante hacer ejercicios que eleven la energía del cuerpo, además de llevar una buena dieta. Contáctame 56461170 y 5534638272

LOS 10 TÓXICOS MÁS USADOS POR LA INDUSTRIA ALIMENTARIA

Conservantes y agentes sintéticos que se encuentran en los alimentos inhiben el oxígeno y retrasan el desarrollo de hongos y moho, sirven para la creación de una mayor vida útil de los productos, sin embargo, después de haber sido consumidos, estas toxinas privan a los humanos de oxígeno en las células y le roban los nutrientes, lo que conduce a la mutación de las células y el caldo de cultivo perfecto para el cáncer. Al igual que los seres humanos, las células necesitan oxígeno para sobrevivir y prosperar.

Cuanto mayor es la vida útil del alimento, más corta la vida humana.

Si no te dedicas a leer este tipo de artículos, es hora de que comiences. La mayoría de las toxinas en los alimentos son seguidas por una frase, a menudo entre paréntesis, para hacer que suenen “como seguras”, por ejemplo: ”para prevenir”, o “frescura añadida,” o “conservar el sabor.” Estas pequeñas frases pegadizas realmente significan: para la asfixiar tus células y ayudar con el desarrollo del cáncer .
Los 10 ingredientes tóxicos que pone la industria en nuestros alimentos.
Los Estados Unidos tienen un gran numero de agencias y reguladores de alimentos, agencias de prevención del cáncer… organizaciones que lo único que hacen es suprimir cualquier cura natural para el cáncer, u otras enfermedades, y procuran la aprobación y el apoyo, para sacar provecho de agentes causantes de cáncer en alimentos, bebidas y cosméticos, desde la Segunda Guerra Mundial.
1 BENZOATO DE SODIO :

Este asesino sigiloso se encuentra en casi todo los frascos y botellas , como aderezo para ensaladas, encurtidos, salsas, mayonesa, casi todas las bebidas gaseosas y jugos, e incluso en los alimentos etiquetados como “naturales”.

2. EL ACEITE DE CANOLA :

Este aceite creado por el hombre es muy popular y se encuentra en más del 30% de todos los productos. Ahoga las células mitocondriales. El aceite de canola es realmente el aceite de colza y puede causar enfisema y la dificultad respiratoria, llevando eventualmente al cáncer.

3. EL GLUTAMATO MONOSÓDICO (MSG):

La FDA permite 20 “pseudo” nombres para él, incluyendo, extracto de levadura autolizada Ajinomoto, Vetsin, MSG, Gelatina, Caseinato de Calcio, Proteina Vegetal Hidrolizada (PVH), Proteina texturizada, Glutamato monopotásico, Poteina hidrolizada de plantas (PHP), Extracto de levadura, Ácido glutámico, Caseinato de sodio, Levadura hidrolizada, Extracto de proteina vegetal, Senomyx, Carragenano, Saborizante natural, Realzador del sabor, o con el número E620, E621, E622, E623, E624, E625,E627, E631, o E635 para nombrar unos pocos. El hecho de que un producto dice “No MSG” no significa que no está allí!

4. NITRATO DE SODIO Y NITRITO DE SODIO (NITROSAMINAS):

Se usa para fertilizantes y explosivos, y como solvente en la industria de la limpieza en seco. Este ingrediente mantiene las moléculas de hemoglobina en la sangre para llevar oxígeno a los tejidos de tu cuerpo. Se considera una “sal super” (como el glutamato monosódico) que se añade a las cosas como las salchichas, embutidos y tocino para aumentar la vida útil, color y sabor.
El nitrito sódico se emplea principalmente como conservante alimenticio así como fijador del color de los derivados cárnicos. Suele emplearse en combinación con otras sales, en las denominadas sales de curado: nitritos y nitratos de sodio y de potasio (E249). Su empleo evita la intoxicación bacteriana, en especial botulismo.
Estudios realizados por las autoridades sanitarias de Estados Unidos a finales de los años 1970 demostraron que el empleo de nitrito de sodio como aditivo alimentario provoca cáncer en animales de laboratorio, y por consiguiente podría se cancerígeno en seres humanos.

5. MARGARINA :

El cuerpo no puede incorporar los ácidos grasos trans en las membranas, lo que provoca deformaciones celulares estructuras. Manteca vegetal y aceites vegetales parcialmente hidrogenados aceleran el envejecimiento y los cambios degenerativos en los tejidos.

6. ANTIESPUMANTES :

(Dimetilpolisiloxano) Es un producto químico industrial utilizado en impermeabilizantes y selladores. Este componente se utiliza sobre todo en la comida rápida nuggets de pollo y los huevos. También esté atento a TBHQ, un derivado del petróleo, que se utiliza como estabilizador en perfumes, resinas, barnices y productos químicos del petróleo sobre el terreno y vinculados a los tumores de estómago y daños en el ADN .

7 ANTIAGLOMERANTES :

Productos químicos que absorben la humedad. Estos se añaden a la sal de mesa y productos en polvo de los alimentos. Ellos a menudo están compuestos de fosfato, carbonato, silicato y óxido de compuestos que contienen aluminio. Reloj de alumino-silicato de sodio, silicato de aluminio-calcio y silicato de aluminio. El aluminio está vinculado a la enfermedad de Alzheimer y también se utiliza en la vacuna contra la gripe.

8. COLORANTES ARTIFICIALES :

Petroquímicos sintéticos derivados del petróleo, anticongelante y amoniaco. causante de los tumores renales en ratones. en el cerebro y los tumores de vejiga en ratas. Causa el cáncer de tiroides en los animales, y está prohibido en productos cosméticos, pero todavía se permite en los alimentos. Debilita el sistema inmune. Causa los tumores de vejiga y los testículos. Causa tumores suprarrenales en los animales.

9. EMULSIONANTES :

Carragenina, polisorbato 80 y el aceite vegetal bromado (BVO). Normalmente se encuentra en la leche de chocolate, queso cottage, el helado, los preparados para lactantes y la jalea. El BVO permanece en la grasa corporal desde hace años. El Polisorbato 80 también se encuentra en la mayoría de las vacunas.

10. EDULCORANTES ARTIFICIALES :

Aspartamo, acesulfame K, sucralosa, sorbitol, Truvia, y por supuesto, sacarina. Debido a su sabor dulce, estos edulcorantes químicos engañan al cuerpo y producen adicción por largos periodos de tiempo, volviéndose rancios en la grasa corporal. Estos falsos azúcares son los “caballos de Troya” asfixian las células y causan estragos gigantescos.

Lamentable casi todo lo envasado procesado e industrial tiene algunos de estos ingredientes u otros iguales de nocivos para nuestra salud, la solución pasa por informarse y buscar vías alternativas, comer mas sano, hacer uno mismo y mirar con lupa las etiquetas.
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Así como tenemos excesos en nuestra dieta, también tenemos DEFICIENCIAS ¿de qué?...

De macro-nutrientes como las proteínas de alta calidad y de un tipo de grasas que llamamos in-saturadas, que es la grasa que el cuerpo necesita. Asimismo también tenemos deficiencias de micro-nutrientes entre los que se encuentran minerales, vitaminas, oligoelementos, antioxidantes y de factores botánicos que científicamente se les llama fito-nutrientes. Los fito-nutrientes no son mas que hierbas que potencian el efecto de vitaminas y minerales y por lo tanto mejoran la salud.
A la vez necesitamos fibra, la cual es imprescindible para tener un buen tránsito gástrico intestinal y prevenir el cáncer de colon.
Por último requerimos aproximadamente 8 vasos de agua libre al día.

Como ya hemos visto, por diversas causas, la comida actual, aún siendo sana y equilibrada, carece de alguno de estos componentes. Cuando esto sucede y el tiempo pasa, comenzamos a enfermarnos y nos empiezan a suceder síntomas que antes no teníamos: estreñimiento, ansiedad, dolor de cabeza, cansancio crónico, etc.
Hoy día la única manera de asegurarse una nutrición balanceada diaria y de máxima calidad es con Herbalife complementando tus comidas! Contáctame 56461170 y 5534638272.

Por fin en Mexico!!!! Barra de F1, mismos nutrientes para llevar EXTRAORDINARIO Y LO QUE LE SIGUE!! Contáctame 56461170 y 5534638272.

Felicidades a Walter Nosiglia quien estará en el DAKAR 2014 y Happy estará compitiendo defendiendo su titulo de Campeón Sudamericano en Rally !

Herbalife Alimenta a los Campeones!!!! Soy Alma Leticia González Bolaños y soy herbalifa de corazón y también soy una campeona en nutrición Contáctame 56461170 y 5534638272.

Fórmula 2 Multivitamínico

Hábitos alimenticios pobres, estilos de vida estresantes y la polución ambiental pueden robar a nuestros cuerpos nutrientes vitales y minar nuestro sistema inmunológico haciéndonos más difícil mantener nuestro peso ideal. El Complemento Multivitamínico es parte de un sistema de mantenimiento nutricional diseñado para ayudar a reponer las fuentes nutricionales del cuerpo y crear la base para el apoyo a una buena salud a largo plazo. Es también una parte esencial de tu programa ShapeWorks™.
Para obtener diariamente una nutrición balanceada, necesitamos vitaminas, minerales y otros factores nutricionales que son muy importante para la buena salud.

CONTIENE VITAMINAS ESENCIALES: DEL LATIN VITA= VIDA

• Vitamina A – Soluble en grasa; necesaria para una apropiada visión, especialmente por la noche. Necesaria para el correcto desarrollo y crecimiento de los huesos.
• Vitamina E – Soluble en grasa; propiedades antioxidantes protectoras; importantes para el corazón y la circulación, nervios, músculos y glóbulos rojos.
• Vitamina C – Soluble en agua; antioxidante- ayuda a los glóbulos blancos a luchar contra las infecciones. También necesarios para una piel sana, y mejora la absorción del hierro procedente de fuentes no cárnicas.
• Tiamina – Soluble en agua; importante para la liberación de energía de los carbohidratos; ayuda en el funcionamiento del sistema nerviosos.
• Riboflavinas – Soluble en agua; vital para la liberación de energía a tejidos y células. Ayuda al mantenimiento y salud del sistema nervioso y sistemas digestivos.
• Vitamina B6 – Soluble en agua; fomenta la piel y nervios saludables; importante para el metabolismo de la proteína.
• Ácido Fólico – Soluble en agua; particularmente importante como suplemento para la mujer en edad de concebir; esencial para el crecimiento y reproducción de las células, particularmente los glóbulos rojos. Ayuda a mantener los niveles normales de Homocisteína. 400 microgramos por día ayudan a prevenir defectos de la columna vertebral y espina bífida.
• Vitamina B12 – Soluble en agua; contiene elementos minerales esenciales, necesarios para la producción de glóbulos rojos.
• Biotina – Soluble en agua. Esencial para el metabolismo de grasas/proteínas.
• Ácido Pantoténico – Soluble en agua; esencial par la liberación de energía de la comida, necesario para un saludable crecimiento y para la producción de anticuerpos.
CONTIENE MINERALES ESENCIALES:
• Calcio – el mineral más abundante de nuestro cuerpo; mantiene los huesos fuertes y los dientes saludables; necesario para el funcionamiento de los nervios y músculos.
• Hierro – Esencial para el transporte del oxígeno a través de los glóbulos rojos o hemoglobina.
• Magnesio – Esencial para el funcionamiento de los nervios y músculos y para la liberación de energía. Necesario para unos saludables sistemas reproductores e inmune. También necesario para la reparación u renovación de los tejidos.
• Yodo – Ayuda a mantener la función tiroides.
• Zinc – Necesario para la reproducción saludable y sistemas inmunológicos. También necesaria para la reparación u renovación de los tejidos.

Beneficios Claves:
Nutrientes esenciales y antioxidantes para una buena salud y vitalidad de largo plazo.
12 Vitaminas y 10 minerales.
Ayuda a conservar la salud de huesos, piel, cabello y el sistema inmunológico.
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DÁNDOLE VIDA A SU PIEL 

La belleza es mucho más que sólo externa. No importa cuál sea su edad, usted puede lucir más saludable y joven con una buena nutrición de adentro hacia fuera.
La investigación ha mostrado que al hacer algo auténtico buscando mejorar lo que come y cómo luce y piensa, usted puede ayudar a su cuerpo a verse más joven por un periodo más largo de tiempo. Mientras que el bienestar comienza desde adentro al nutrir sus células con el balance apropiado de vitaminas, minerales y nutrientes, es además esencial para la parte externa del cuerpo. Un cutis sedoso y suave y un rostro radiante son la representación del bienestar total. Es por eso que los productos que usted usa en el exterior de su cuerpo deben ser tan nutritivos como los que consume para el interior.
Cuidado de la piel para hombres y mujeres
Ya sea que usted es hombre o mujer, la gama de SKIN ACTIVATOR puede ayudar a su piel a lucir más joven y ayuda a reducir los signos visibles del envejecimiento antes de que comience o mucho después que ha comenzado. Miles de personas alrededor del mundo han obtenido los beneficios de la número uno en ventas de los productos Herbalife Outer Nutrition®, la Skin Activator. Ellos han usado esta avanzada crema facial para ayudar a disminuir la aparición de las líneas de la edad y las arrugas, y para ayudar a su piel a tener una apariencia más joven.
Estudios clínicos desarrollados sobre el complejo de Glucosamina, presente en la gama Skin Activator muestran:
57% de mejora en la aparición de finas líneas y arrugas. ( Tras 3 meses de uso regular).
55% de reducción de arrugas profundas. ( Tras 3 meses de uso regular)
51% de mejora en la hidratación de la piel.
45% de aumento en la luminosidad y claridad de la piel.
40% de aumento de la suavidad de la piel. ( Tras 4 semanas de uso frecuente).
23% de aumento en al firmeza de la piel ( Tras 4 semanas de uso frecuente). Contáctame 56461170 y 5534638272.

Por qué necesitamos usar Xtra-Cal de Herbalife…

El calcio es el mineral principal de nuestros dientes y huesos.
Junto a otros minerales, el calcio tiene que ver con la absorción de vitaminas y es esencial para la síntesis de hormonas y enzimas.
Libera insulina en el páncreas.
Necesitamos calcio para el funcionamiento apropiado de nuestros músculos y nervios, coagulación de la sangre y otras funciones de nuestro cuerpo.
Además el Calcio también se necesita para ayudar a la contracción de los músculos, incluyendo el músculo cardíaco.
Estas funciones son tan importantes que si su consumo es insuficiente, el cuerpo extrae calcio de los huesos para mantener el nivel de calcio de la sangre.

¿Qué pasa si nos falta calcio diariamente?
El organismo le quita 0,5 gr. diariamente a los huesos, tomando ese 0,5 diario, se pierde el 1% de los huesos al año, en 50 años se ha perdido el 50% de los huesos.
Luego de la menopausia al faltar estrógeno la descalcificación pasa del 1% al 3% y lo habitual es ver personas de 60 años con osteoporosis.
Otros usos del calcio incluyen mejorar el tono y elasticidad de músculos y ligamentos, colabora con la coagulación de la sangre, reduce las grasas de la sangre (incluyendo el colesterol), refuerza el sistema inmunológico y desplaza el estroncio 90 (estroncio radiactivo) y otras sustancias tóxicas de nuestro cuerpo.
Además, se piensa que el calcio ayuda a protegernos del cáncer de colon.
La falta de calcio hace frágiles nuestros huesos, dientes y vasos capilares.
La falta de calcio hace que nuestro cabello y uñas sean quebradizos, opacos y sin vida, además perdemos más cabello.

¿Cómo usar Xtra-Cal de Herbalife?
1 tableta antes de cada comida.
Embarazadas, consumir 2 tabletas antes de cada comida
En periodos de lactancia, consumir 4 tabletas antes de cada comida
Personas con osteoporosis, consumir 2 tabletas antes de cada comida
Personas con fracturas, consumir 2 tabletas antes de cada comida. Contáctame 56461170 y 5534638272.

QUÉ ES EL EFECTO REBOTE?

El efecto rebote no es más que recuperar los kilos que habíamos perdido después de someterse a un régimen alimenticio para perder peso. Es decir volver a engordar lo que habíamos adelgazado o incluso más.
¿Por qué sucede?
Esto sucede porque la mayor parte de las dietas existentes consisten en dejar de comer, dejar de desayunar y provocan carencias importantes de algunos nutrientes, cuando acabamos la dieta nuestro cuerpo nos pide a gritos todos esos alimentos prohibidos, nos provoca picar a cada instante. Esto se puede evitar buscando hacer una dieta que no sea excesivamente estricta. Debemos buscar una dieta que no nos haga pasar hambre, una dieta basada en proteínas son las que te mantienen saciado.
¿Cómo evitarlo?
No debes saltarte el paso más importante después de llegar a tu peso ideal, este paso es el no muy conocido TIEMPO DE MANTENIMIENTO, lo que significa seguir un régimen alimenticio para mantenerte. El “tiempo de mantenimiento” no se basa en comer algo en concreto, sino en cambiar los hábitos alimenticios, es decir, no se trata de estar a dieta, sino de comer de forma inteligente.
La mayoría de dietas “yo-yo” no te educan para cambiar los hábitos alimenticios negativos, sino que te obligan a dejar de comer y no podemos vivir toda la vida dejando de comer, por eso cuando “supuestamente” logras perder kilos (perder la mayor parte de músculo que tenías), regresas a tu típica forma de comer y hasta comes más por desesperación y ansiedad, al haber perdido gran porcentaje de masa muscular, ya no tienes los quemadores de calorías por excelencia (músculos) entonces todo lo que comas lo acumularás en tu organismo, al rededor de los órganos, en la barriga, muslos, caderas, brazos, piernas, etc.
Debes elegir un régimen alimenticio que te eduque, que después de haber llegado a tu peso ideal ya hayas adquirido los conocimientos necesarios para hacer el tiempo de mantenimiento y poder tener el anhelado peso ideal de por vida.
Después de haber adquirido esos conocimientos y tener tu peso ideal, podrás mantener tu peso sin necesidad de hacer ninguna restricción en cuanto a la comida o incluso llegar a adelgazar sin hacer dieta. Esto se consigue haciendo ejercicio y desayunando saludable. Las personas engordamos por que ingerimos más calorías de las que gastamos.
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Esta es la nueva barra express diseñada con la FORMULA 1.....!increíble!! hoy salió a la venta!!! EN TODOS LOS CENTROS DE DISTRIBUCIÓN HERBALIFE!!!

Esto es muy grave.

Para su información, el ingrediente activo en la Coca Cola es ácido fosfórico. Su pH es de 2,8. Para que te hagas una idea, puede disolver un clavo. El ácido fosfórico también "roba" calcio de los huesos y es un contribuyente importante para el aumento de la osteoporosis. Hace unos años se hizo una encuesta en Alemania para detectar el por qué de la aparición de la osteoporosis en niños de 10 años (preadolescentes). Resultado: Coca-cola exceso y la falta de orientación de los padres. Para llevar a Coca-Cola jarabe, los camiones comerciales deben ser identificados con la placa de material peligroso que se reserva para el transporte de materiales altamente corrosivos.
* Muchos de estos experimentos se probaron en el laboratorio de la Facultad, y aprobado.
Ahora imagine lo que provoca en el cuerpo humano!
¿Quieres un vaso de agua o un vaso de Coca-Cola? Espero haberte ayudado.
Si usted pone un hueso en un recipiente con Coca-Cola se habrá ido en pocos días. Para limpiar un inodoro Vierta una lata de Coca Cola dentro de la taza del baño y dejar que la "cosa real" sentarse durante una hora, luego enjuague, el ácido cítrico en la Coca Cola quita las manchas de la porcelana. Para quitar las manchas de óxido de los parachoques cromados de los automóviles frotar un fajo de papel de aluminio, mojado en Coca Cola. Para limpiar la corrosión de los terminales de la batería de coche: Vierta una lata de Coca Cola sobre los terminales y las burbujas se llevarán la corrosión en. Para aflojar un tornillo oxidado: Aplicar un paño empapado en Coca-Cola al perno oxidado durante varios minutos. Para quitar la grasa de la ropa: Vacíe una lata de Coca-Cola en el tanque con la ropa de grasa, agregue el detergente y ejecutar a través de un ciclo regular, Coca-Cola ayudará a aflojar las manchas de grasa. Coca-Cola también va a limpiar el sótano del parabrisas de su coche...Contáctame te asesóro 56461170 y 5534638272.

Hoy empezamos la mañana tomando nuestro 3 productos para reducir la cintura y el abdomen mas conocida como la CHUPA PANZA 

Áloe, Té concentrado de Hierbas y Fibra Activa, esta combinación de los tres productos nos ayudan a perder centímetros en la cintura y la parte abdominal de manera saludable, eliminando todos los residuos internos que se acumulan por dentro por la mala alimentación! Pruebalo te va a encantar como modelas tu figura!
En lo personal he reducido de 85 cm. que tenía en marzo 2013 a 76cm en septiembre 2013 he mejorado la reducción del vientre después de 4 embarazos ya que el último fué gemelar y destruyo mis tejidos; Herbalife es un producto maravilloso!!! CONTÁCTAME 56461170 Y 5534638272.

ACEPTAS EL RETO?...

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Conocer bien los síntomas de un ATAQUE AL CORAZON ( Infarto) puede salvarte la vida. Aunque los síntomas se manifestan de forma diferente en cada persona, estas señales más comunes te ayudarán a identificarlo:
*MOLESTIA DE PECHO: presión incómoda, dolor opresivo, sensación de plenitud o dolor en el centro del pecho que aparece al hacer un esfuerzo -subir una cuesta o llevar la compra- y que aumenta en intensidad. Este dolor dura algo más que unos minutos y te obliga a parar o descansar, desaparece y vuelve a aparecer.
*Puedes sentir dolor o malestar en la espalda, el cuello o la mandíbula. El dolor también puede extenderse a un brazo, en especial al izquierdo, o a los dos o a la parte alta del estómago (no por debajo del ombligo).
*DIFICULTAD PARA RESPIRAR : puedes sentir una falta intensa de aire de forma repentina, que puede aparecer antes de la molestia en el pecho o después de tenerla.
*SUDOR FRIO : es posible que aparezca un sudor inexplicable o excesivo, o un repentino sudor frío, en la frente y el labio superior.
Fatiga o cansancio inusual o inexplicable
Mareos o aturdimientos desconocidos.
**En MUJERES , los síntomas de infarto suelen ser un poco diferentes. Las náuseas con vómitos, los problemas respiratorios, con falta de aire, el cansancio y la ansiedad son signos más comunes en mujeres.
Detectar un INFARTO a tiempo puede salvar tu VIDA Y la de LOS TUYOS !! Herbalife cuenta con los mejores productos diseñados con óxido nítrico para todo el sistema cardiovascular, te asesoro CONTÁCTAME 56461170 y 5534638272.

LA OBESIDAD, EPIDEMIA MUNDIAL

El sobrepeso y la obesidad se han convertido en una epidemia mundial y es un asunto de salud pública al que se está poniendo cada vez mayor atención para buscar soluciones.

La OMS estima que para el 2015 habrá aproximadamente 2.500 millones de personas con SOBREPESO y más de 700 millones con OBESIDAD.
La VIDA SEDENTARIA y la MALA ALIMENTACIÓN son las principales causas de la OBESIDAD, causantes de enfermedades cardiovasculares, que constituyen la CAUSA PRIMARIA DE LA MUERTE en todo mundo.
Te asesoro contáctame 56461170 y 5534638272

EXTRAVAGANZA 2013 "HERBALIFE" EN EL PALACIO DE LOS DEPORTES!! http://t.co/MQ8vqkQXo0

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¿Refresco, detonador de obesidad en México?

Por: Salud180.com Última actualización: 12-09-2013

El impuesto a los refrescos, presentado en la reforma hacendaria, ha generado polémica entre los diferentes sectores de la sociedad; mientras las autoridades sanitarias aseguran que es una buena alternativa para reducir la obesidad en México, la industria refresquera rechaza totalmente la medida.

De acuerdo con la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y Agricultura (FAO, por sus siglas en inglés), México es el país más obeso del mundo, debido a que una de cada tres personas tiene sobrepeso.

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La Secretaría de Salud del Distrito Federal asegura que laobesidad en México se ha incrementado por los malos hábitos como el sedentarismo y una mala alimentación (rica en grasa, sodio y azúcares)

México, principal consumidor de refresco en el mundo

Cada mexicano consume 163 litros de refresco al año, por lo que se convierte en principal consumidor de este tipo de bebidas a nivel mundial, superando a Estados Unidos, Chile, Brasil, Colombia y Perú, asegura la Organización Mundial de la Salud (OMS)

La organización señala que el consumo de refresco es uno de los principales detonadores de la obesidad; por ello apoya la propuesta de elevar el impuesto a las bebidas azucaradas como el refresco ayudaría a reducir su consumo en México.

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De igual manera, la Secretaría de Salud Federal, la Organización Panamericana de la Salud (OPS), así como organizaciones no gubernamentales aplauden la noticia del nuevo gravamen, porque coinciden en que el consumo de bebidas azucaradas está asociado con la obesidad y sobrepeso.

Estas instituciones detallan que representa una buena medida para combatir la obesidad en México. Además, lo recaudado será destinado a la instalación de bebederos en las escuelas del país, para la prevención de enfermedades crónicas y para concientizar a la población sobre los cambios de hábitos alimenticios.

¿Refrescos aportan sólo el 5.5% de calorías?

No obstante, representantes de la Asociación Nacional de Productores de Refrescos y Aguas Carbonatadas (Aprac)rechazaron la medida del 20% que se aplicará a partir del 2014.

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Las cámaras y confederaciones de la industria azucarera y refresquera aseguran que los refrescos representan 5.5% del consumo calórico de los mexicanos y el resto proviene de otros productos, por lo que no se debe considera como el único detonador de la obesidad o sobrepeso.

Además, mencionan que no existe una evidencia estadística que relacione los índices de crecimiento de la diabetes con el consumo de refrescos. Aclaran que más allá de reducir el problema de salud pública, sólo afectaría a los sectores de menores ingresos.

Es bueno conocer los puntos de vista de todos involucrados en este tema, para que realices tu propio análisis y decidas lo mejor que te convenga para cuidar tu salud. Recuerda que los hábitos saludablesson los responsables de prevenir cualquier tipo de enfermedad y tener una mejor calidad de vida. Y a ti, ¿te afectaría el impuesto al refresco?

EJERCICIOS PARA PRINCIPIANTES

¿Busca un entrenamiento de bajo impacto? Este video es para usted. Acompáñeme a mí, Samantha Clayton, directora de educación física para Herbalife, mientras le muestro este divertido entrenamiento para principiantes que todos pueden hacer.

Como siempre, comience el entrenamiento con un calentamiento. Si no está seguro de cómo calentar, vea mi video anterior sobre cómo hacer un calentamiento básico: http://hrbl.me/1a5pxij

Aquí vamos con el entrenamiento. El primer movimiento será 30 segundos de caminar, con los brazos sobre la cabeza. Esto ejercita la parte superior y la parte inferior del cuerpo y desafía su coordinación, porque toma el brazo opuesto a la pierna opuesta.

Nuestro siguiente movimiento es el molino de viento. Tome paso atrás, brazos abajo; dé un paso cruzado, y cruza los brazos. Sentirá que este movimiento ejercita los glúteos y la parte interior de los muslos. Este movimiento ejercita el tronco y aumenta su ritmo cardíaco. Sentirá como empieza a ejercitar sus abdominales oblicuos.

Ahora tome una posición en cuclillas porque el siguiente movimiento es una sentadilla con puñetazos. Quiero que se siente en cuclillas. Y vamos a hacer puñetazos sencillos. Ponga los brazos a la altura de los hombros. Asegúrese de que su tronco está tenso, recuéstese así que las rodillas están detrás de los dedos de los pies, y ejercita los glúteos.

El siguiente movimiento es para las caderas. Empiece por levantar los brazos, y luego levante los talones hacia las manos. Este rango de movimiento realmente ayuda con las caderas, pero también está ejercitando el tronco y los brazos.

El último movimiento es zancadas con levantamiento de rodilla. Empiece en posición de zancadas con los brazos hacia afuera. Levante la rodilla hacia su mano. Otra vez, esto ejercitara el tronco y también los glúteos.

Pruebe cada uno de estos movimientos durante unos 30 segundos. Luego regrese al principio y repita este circuito por segunda vez.

Hoy, quería mostrarle unos cuantos movimientos de bajo impacto que son perfectos para los principiantes al ejercicio. Un entrenamiento se considera de bajo impacto si al menos uno de los pies permanece en contacto con el suelo en todo momento.

El ejercicio de bajo impacto es ideal para las personas que llevan exceso de peso corporal, porque estos ejercicios tienden a ser menos impactantes sobre el cuerpo y las articulaciones, y son menos intensos en general. Si usted ya está en forma y activo, ¡puede hacer este entrenamiento de bajo impacto en un día que desea darle un descanso a sus articulaciones!

Creo que es importante que usted incorpore una amplia variedad de movimientos en su rutina de ejercicios. Una gran manera de empezar es seguir un enfoque escalonado y hacer movimientos de bajo impacto. Diviértase y recuerde siempre escuchar a su cuerpo.

La disciplina

Los grandes deportistas entrenan todos los días. No faltan a ningún entrenamiento porque de esta forma se están dando una excusa para faltar a otro entrenamiento, y otro.

La disciplina requiere mucha voluntad, pero una vez que la tienes, te permite llegar más lejos, más alto, alcanzar más cosas, mejorar en más aspectos y desterrar para siempre el arrepentimiento de tu vida.

Enfócate hoy en comer bien, en hacer 30 minutos de ejercicio, en tomarte un tiempo de descanso y relajarte. En lugar de planificar a largo plazo, pon tu foco en lo que necesitas hacer hoy. ¡Aprovecha el presente, hazlo valer! Y forja, día con día, pequeños pero definitivos pasos: tu disciplina. Recuerda nuestro carrera no es para competirla es para GANARLA!!! EN HERBALIFE!!

Un ejercicio perfecto para aliviar la tensión | Consejos de condición fí...

A X B MEGA ZUMBATHON 17/agosto/2013 Orgullosamente perteneciente a este sistema exitoso!!!

¿Te preocupa el rebote?

¿Te pusiste a dieta y te preocupa volver a recuperar el peso perdido? Muchas personas evitan realizar un régimen alimentario estricto porque desconocen las causas del efecto rebote y piensan que su esfuerzo será inútil.

Sin embargo, diversos estudios han encontrado la clave para evitar el efecto rebote y disfrutar al máximo de la eliminación de esos kilos de más.

¡Hormonas, culpable de la recuperación del peso!

1. Producción de hormonas. Investigadores de la Universidad de Melbourne aseguran que el aumento de las hormonas que estimulan el apetito, como la grelina, aumentan 20% más que al inicio de la dieta, mientras que las que suprimen el apetito(leptina) son más bajos.
2. Desaceleración metabólica. Un estudio de la Universidad de Columbia detalla que el efecto rebote se activa después de ocho semanas  y puede durar años, debido a una desaceleraciónmetabólica.

Cuando el cuerpo aprender a funcionar con menos calorías se genera una estabilización, pero cuando se deja la dieta y se comenormalmente, esas calorías adicionales se almacenan en forma degrasa.

¿Eres propenso al efecto rebote?

De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), los niveles de las hormonasdel apetito en la sangre ayudan a predecir si la persona ganará peso después de una dieta.

Los investigadores aseguran que la leptina y la grelina condicionan el mantenimiento del nuevo peso o si se recuperan los kilos perdidos, es decir, si los niveles de la primera son rebote.

altos, es muy probable que registres el efecto

No obstante, si mantienes hábitos saludables después de una dieta, como la ingesta de alimentos saludables, un control de calorías y la práctica de algún ejercicio, será más fácil mantenerte en el pesodeseado. Y tú, ¿cómo evitas el efecto rebote?

¿Cuántas calorías debes consumir al día?

El metabolismo es el proceso mediante el cual se obtiene la energía necesaria que requiere el cuerpo a través de los alimentos. Esta energía se mide en calorías, una caloría se define como la cantidad de calor necesario para elevar en 1 grado centígrado la temperaturade 1 gramo de agua.

En términos alimentarios, es la cantidad de alimento necesario para producir 1 kilocaloría de energía. Cada alimento produce mayor o menor cantidad de calorías por porción y, por lo tanto, se dice que los alimentos tienen distinto valor calórico, pero  ¿cuántas calorías hay que consumir al día?

Al respecto, la nutrióloga , aclara que no existe una tabla exacta para medir las calorías que se necesitan diariamente, ya que todo depende de cada persona y su estilo de vida, pero te da estas opciones para ayudarte a mantener tu peso y tener un estilo de vida saludable.

"Este cálculo se realiza tomando en cuenta varios factores como sexo, edad y actividad física con el objetivo de tener una dieta balanceada y evitar el riesgo de obesidad".

¿Cómo hago el cálculo?

1. Si eres hombre multiplica tu peso por 25, si eres mujer por 23.

2. Con base a ese resultado haz el siguiente cálculo

Si tienes menos de 25 años súmale 300 calorías.
Si tienes entre 25 y 45 años no realices ninguna operación.
Si tienes entre 45 y 55 años réstale 100 calorías.
Si tienes entre 55 y 65 años réstale  200 calorías.
Y si tienes más de 65 años réstale 300 calorías.

3. Realiza tu cálculo tomando en cuenta lo siguiente

Si realizas actividad física o llevas una vida sedentaria deja el cálculo como está.
Si realizas actividad física leve (caminar 15 minutos, realizar tareas del hogar y cualquier trabajo con poco esfuerzo) súmale al resultado anterior 100 calorías más.
Si realizas actividad física moderada (ir al gimnasio o bailar 3 veces a la semana) súmale al resultado anterior 200 calorías.

Si realizas actividad física intensa, al resultado anterior súmale 300calorías más. Con estos cálculos sabrás cuántas calorías necesita tu cuerpo para mantener tu peso ideal, adelgazar e incluso subir de peso si así lo deseas, todo depende de cuál sea tu objetivo.